Pratik boyun egzersizi

Vaktin çok büyük bir bölümünün evde ve neredeyse hiç hareket etmeden geçirdiğimiz salgın döneminde hareket etmeyi unuttuk. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, "Omurga sağlığımız ve kemiklerimizin sertliklerinin devamı için hareket şart. Dolaşım ve solunum sistemimiz ev içindeki hareket yetersizliğinden olumsuz etkilenebilir" dedi. Prof. Dr. Semih Akı, "Boynunuzu esnetmek için, kafanızı sola çevirin. 5 saniye boyunca bu pozisyonda kalın ve sonra sağa çevirerek 5 saniye de bu pozisyonda kalın. Kafanızı öne doğru eğip çevirin. Daha sonra aynı hareketi sağa doğru tekrar edin ve her birini 5'er kez uygulayın. Boyun ve omuzlar için kollarınızı kaldırmadan yanlarda tutarak omuzlarınızı kaldırın (omuz silkme gibi) ve 5 saniye boyunca böyle kalın. Bu hareketi 5 kez tekrar edin" dedi.