60 saniye içinde uyutan yöntem

Herkes tarafından söylenen ılık süt içmek, kitap okumak, sıcak banyo yapmak gibi klasik yöntemler uykuya dalmak için en çok tavsiye edilen yöntemlerdir. Fakat bazen bu yöntemlerde o kadar etkili olmayabiliyor. Ancak bu yöntemle 60 saniye içerisinde mışıl mışıl uyuyacaksınız. Denemesi bedava..

|

22 Ekim 2016 Cumartesi 16:00:00 - Güncelleme:22 Ekim 2016 Cumartesi 16:00:00

• 1
• 9

Klasik yöntemler uyumanıza yardımcı olmuyorsa eğer bir yöntem daha var.

• 2
• 9

Bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:

• 3
• 9

1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

• 4
• 9

2-Nefesinizi 7 saniye tutun.

• 5
• 9

3-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.

• 6
• 9

4-İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.

• 7
• 9

Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.

• 8
• 9

Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.

• 9
• 9

Daha sonrasında bebekler gibi uyuyabilirsiniz. YENİ ŞAFAK